Что делать, чтобы убрать живот после родов

Автор статьи: 
Мноян Артур Хачатурович 
Специализация: хирург, врачебный стаж 10 лет 
РЕЗЮМЕ ВРАЧА

Отвисает живот после родов – частая проблема, с которой сталкиваются женщины, родившие малышей. С ней можно справиться, если изменить рацион питания и начать заниматься спортом. Сколько займет времени восстановление живота, сказать точно нельзя. Это строго индивидуально. Про то, как убрать живот после родов, читайте в экспертной статье врача.

Почему появляется живот?

Живот после родов появляется по двум основным причинам. Первая – накопление жира во время вынашивания плода. Это нормальное физиологическое явление, которое организм запускает, чтобы защитить малыша.

Данный процесс задуман природой, контролируется на гормональном уровне. Но сами женщины тоже способны регулировать отложение жира с помощью правильного питания.

Вторая причина возникновения живота после родов – растяжение мышц и связок вследствие роста плода, увеличения размера матки. После родов ткани обвисают, становятся слабыми. Предотвратить это может специальная физическая гимнастика для беременных.

Через сколько удастся убрать живот?

Вопросом, как быстро уходит животик после родов, обеспокоены все молодые мамы, столкнувшиеся с такой проблемой. Ведь всем хочется скорее избавиться от складок и вернуться в хорошую физическую форму.

Стоит понимать, что за несколько дней и даже недель вернуть плоский живот не получится. Восстановление живота после родов происходит долго, занимает не меньше 2 месяцев, если нет факторов, которые способны продлить этот период.

Намного легче справиться с проблемой, если во время вынашивания ребенка женщина следила за весом тела, пользовалась специальными средствами против растяжек, носила бандаж. Но опять же это не вопрос нескольких дней.

Причины увеличения срока восстановления

Отвечая на вопрос, когда уходит живот после родов, нужно указать ряд факторов, от которых зависит продолжительность возвращения в форму. К ним относится следующее:

1. Питание. Если молодая мама после родов не следит за рационом, употребляет много жирной и вредной пищи, то об устранении живота можно даже не мечтать. Такое меню будет только способствовать отложению жира. Но и строгие диеты матерям, кормящим грудью, запрещены.
2. Возраст девушки. Чем моложе организм, тем быстрее происходят обменные процессы, следовательно, жировые отложения сжигаются легче.
3. Особенности беременности и родовой деятельности. Если родился крупный малыш или на свет появилось сразу несколько детей, период восстановления увеличится. После первой беременности мышцы живота вернутся в исходное состояние быстрее. С каждым последующим ребенком убрать живот будет сложнее и дольше.
4. Эластичность кожного покрова и мышечных тканей. Если у девушки от природы этот показатель плохой, восстановление потребует немало времени и сил.
5. Способ кормления младенца. При грудном вскармливании сокращение матки происходит оперативнее, потому что при стимуляции женских сосков вырабатывается окситоцин, который оказывает влияние на мышцы.

Факторов, влияющих на восстановление фигуры после первых или вторых родов, много, поэтому однозначно сказать, сколько потребуется женщине месяцев или даже лет, невозможно.

Влияет ли способ родоразрешения?

Роды происходят естественным путем или же с помощью кесарева сечения. Последний метод предполагает оперативное вмешательство, после которого на мышцах живота остаются рубцы, нервные волокна ослабевают, сократительная способность детородного органа уменьшается.

Из-за этих последствий тканям трудно восстановиться до прежнего состояния.

Также сразу после кесарева не разрешается быстро возвращаться к физическим нагрузкам. Это возможно только спустя 2 месяца. Поэтому на этот период придется забыть про идею избавиться от живота.

Способы восстановления

Чтобы избавиться от обвисшего живота после родов, необходимо привести в норму рацион и заняться физической активностью. Это главные аспекты, в дополнение к которым можно еще пользоваться косметическими и иными процедурами.

Питание

Диета – важнейшая составляющая терапии, без которой вернуться в хорошую форму не удастся. Из меню придется убрать все вредные продукты, к примеру:

• фастфуд;
• жареные блюда;
• жирную пищу;
• колбасы;
• полуфабрикаты;
• кондитерские изделия;
• мучное;
• сладости;
• газированные соки.

Женщине рекомендуется налегать больше на овощи и фрукты в разных видах, каши, супы, кисломолочные продукты, зелень, рыбу, морские продукты. Мясо нужно выбирать так, что в нем было минимум жира. Лучше отдавать предпочтение курятине, кролику, индейке.

Режим питания поддерживать дробный, то есть кушать часто (5-6 раз в день), но небольшими порциями. Ни в коем случае не переедать, не употреблять пищу на ночь.

Способ приготовления блюд может быть любым, за исключением жарки. Жареная пища приобретает много канцерогенов, которые наносят колоссальный вред организму.

Физические упражнения

Одной диетой проблему с обвисшим животом не искоренишь. Правильное питание должно сочетаться со спортом. Но молодым мамам некогда посещать тренажерные залы, поэтому есть ряд упражнений, которые можно делать в домашних условиях.

Послеродовой живот поможет устранить следующий комплекс:

• скручивания: лечь на спину, немного приподнять туловище, затем поворачивать верхнюю часть в одну сторону, а нижнюю – в противоположную, как бы скручивая тело;
• подъем ног: лечь на спину, поднимать ноги примерно на 30 см от пола, после чего медленно опускать;
• подъем таза: лечь на спину, приподнять таз и задержаться в таком положении на несколько секунд;
• качание пресса и приседания.

Чтобы добиться желаемого результата, упражнения нужно выполнять регулярно с постепенным увеличением количества повторений.

Но категорически запрещается делать гимнастику в период менструаций, при повышении температуры тела, обострении хронических патологий.

Дополнительные методы

В качестве дополнения к диете и спорту стоит взять на вооружение следующие способы борьбы с жировыми складками:

1. Массаж. Можно посещать специалиста или же выполнять процедуру дома самостоятельно. Сеансы проводить обязательно с применением эфирных масел, к примеру, миндального, виноградного, апельсинового. Они хорошо воздействуют на кожу, тонизируют ткани.
2. Контрастный душ. Процедура оказывает оздоравливающее действие на весь организм, повышает тонус мышц, нормализует кровоток, способствует сжиганию жира. Суть состоит в поочередном обливании холодной и горячей водой.
3. Баня или сауна. Когда человек находится в парилке, из организма активно выходят все вредные компоненты. Веник можно применять для массажа проблемных участков тела.
4. Обертывание с добавлением меда. Это косметическая процедура, помогающая вывести из тканей все шлаки. Ведь пчелиный продукт способен вытягивать из кожи все ненужное, впитывая в себя.

Также есть всевозможные крема и гели, которые предназначены специально для похудения, устранения растяжек на животе. Также они повышают эластичность и подтягивают кожный покров.

Проведение оперативного вмешательства

Если не ушел живот после родов, стоит проконсультироваться с доктором. Женщине может потребоваться операция. Если ничего не помогает, врач может порекомендовать абдоминопластику.

Показания к проведению:

• сильная растянутость кожи;
• избыточное количество подкожного жира;
• отсутствие возможности выполнения липосакции;
• наличие выраженных рубцов;
• обнаружение диастаза.

Операция помогает избавиться от жировых отложений, оставшихся после родов, устранить дряблость живота.

Эффективно ли носить утягивающее белье?

В продаже есть самые разные варианты подобного белья – корсеты, трусы с повышенной посадкой, корректирующие боди. С помощью них можно лишь скрыть те недостатки, которые возникли после первых или вторых родов. То есть, одев их, женщине удастся на время вернуться в прежнюю форму, замаскировать жировые складки.

Но белье не поможет устранить саму проблему, оно не способствует сжиганию жира. Поэтому не подходит для лечения.

Многие девушки не любят его носить, отмечая дискомфорт, сильное стягивание живота и даже болезненные ощущения.

Почему ничего не помогает?

Если женщина выполняет все упражнения, соблюдает правила питания, но замечает, что после родов не уходит живот, что делать в этом случае? В такой ситуации нужно провериться на предмет диастаза.

Под ним понимают состояние, когда края прямых мышц живота расходятся на расстояние более 2 см либо значительно ослабевает белая линия брюшины. Подобное нарушение наблюдается у 30% родивших девушек, которые рожают не первый раз.

Причины патологии:

• наследственная предрасположенность;
• роды посредством кесарева сечения;
• резкое увеличение массы тела во время беременности.
• чрезмерные физические нагрузки при вынашивании ребенка.

Диастаз вылечить сложно, часто приходится прибегать к хирургическому вмешательству. Операцию проводят лапароскопическим методом или выполняют пластику. В основном используется первый способ. После него не остается шрамов, организм восстанавливается быстро.

Таким образом, живот после родов появляется вследствие растяжения мышц и набора массы тела. Избавляться от проблемы требуется комплексно с помощью диеты, физических упражнений, массажа, косметических и иных процедур. В запущенных случаях проводят оперативное вмешательство.

Список литературы:

1. Егиев В. Н. Хирургия малых пространств. — М.: Медпрактика-М, 2002. — 56 с.
2. Егиев В. Н., Воскресенский П. К. Грыжи. — М.: Медпрактика-М, 2015. — 480 с.
3. Основы пластической и реконструктивной хирургии. Том V. Абдомино-
   пластика: Монография. — К.: Издательский дом «Аскания», 2011. —
   120 с
4. Сравнительные аспекты методов устранения диастаза прямых мышц живота/ Топчиев М.А., Бондарев В.А., Эльдеров С.Ш.// Астраханский медицинский журнал. – 2010.